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面對老化你應該做些甚麼運動?
讓體能訓練專家 何立安 博士來告訴你。

我已經幫各位把影片重點擷取出來了。


人一定會老化,不斷投入更多的預算在老化之後,其實並不能解決太多問題,最好的解決之道應該是在老化之前就先行介入。

老化之後如果還可以自主活動,那他就不會造成國家醫療上的負擔。

對抗老化,甚至老化以後還能自在活動,怎樣的運動才能夠算是有用的運動呢?

我們需要能夠幫助人『留住』並且增加身體『可用組織』的方式。
(這裡指的是肌肉量以及骨質密度)

人體之所以會老化,就是一直在流失可用的組織,在老化的過程中,因為缺乏足夠的刺激,造成這些可用組織流失,肌肉流失,骨質流失,接著你就會很明顯發現代謝問題找上你,身體行動漸漸越來越不便利...

留住身體有用組織最有效的方法,就是『重量訓練』,重量訓練是屬於『合成型』的訓練,合成型訓練能夠增加身體有用組織,身體有用組織越多,代謝問題,行動不便問題,就比較不會找上你了。


完整版影片在此




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