單手或雙手持重物行進，我們稱這個動作為『農夫走路』。
訓練部位：
1.小手臂握力。
2.踝關節及膝關節穩定。
3.核心穩定。
4.平衡訓練。
重點提示：
1.抓起重量，手臂自然下垂，抬頭挺胸，慢慢走。
2.走路時膝蓋微彎，雙腳保持彈性，核心用力保護腰椎。
3.如果真的抓不住時，切忌啞鈴不要砸到自己或是別人，盡可能慢慢放下。
訓練目的：
除身強體健外，還可以隨時保持自己的市場競爭力，在不景氣的環境下，完全不用擔心沒頭路。
以下是Howard老師幫大家找到的幾個工作範本：
當愚公再次想移山時，你可以去幫忙搬石頭~
隨時都可以去輪胎行幫忙扛輪胎~
你也可以去市場幫忙扛小豬~
扛水泥自然不在話下~
自從練了農夫走路以後，就再也不用擔心失業了。
日常生活注意事項：
老婆買東西時，自己就看著辦吧~
(沒有老公的人，就自己練囉~)
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- Aug 15 Fri 2014 14:00
【健身Q&A】農夫走路(Farmer's Walk)練哪裡？
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