目前分類:霍爾健康報導 (46)

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眾多好萊塢女星的瘦身原則,都是以提升「燃燒力」為主!由於代謝差的體質就像「垃圾場」,送進身體的垃圾來不及處理,就只能放任堆積;而代謝強的體質則像「焚化爐」,熱量進來,爐火一開馬上燒光,當然能放心吃,不怕胖阿~

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「明明有運動,卻瘦不下來?」這是許多減肥人士心中的疑問。根據醫師診間觀察發現,其實大多數減肥人士,都是運動一天、休息兩天,或是未做好飲食控制,給自己「減肥假期」,當然體重遲遲不下降;建議運動必須持之以恆,並搭配飲食控制,才能達到減肥的效果。

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醫學研究指出,造成高血壓的主因竟是吃太多糖(左),因高糖分影響腦部,導致心跳加速,血壓上升。(圖為合成圖,圖右為量血壓,取自網路)

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46歲翁姓婦女日前呼吸困難到平鎮市壢新醫院求診,高速電腦斷層檢查,發現是急性肺栓塞,趕緊施打血栓溶解劑才讓病情好轉。院方提醒,肺栓塞嚴重者死亡率高達9成,且好發於久坐上班族,呼籲民眾久坐應定期起身

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小資女8個月瘦40公斤  


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【運動保健】假日天氣好,出門騎車去,騎單車不但要注意安全,也要記得,運動前要熱身,運動後不要忘了伸展喔,這樣可以有效減緩肌肉酸痛喔~

 

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【身體保健】冬天到了,關節會比較不舒服,多做熱敷可以有效改善喔~

 

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只要飲食控制的好,懷孕不一定會變胖喔~

 

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『塑身衣褲只能把肉擠在一起,脂肪不會消失.....』看到這句話我笑了,愛美的女性朋友們,還是運動最有效喔~

 

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為了保持苗條身軀,我們每年都花大把銀子參加健身房或節食,但肥胖專家越來越相信,比起飲食和運動量,心態更為重要。
 

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有些人很奇怪,當氣溫驟降,全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽,他們就好像超人一樣,好像從沒看過他們感冒。

現在,你不需要羨慕或嫉妒他們,你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人,卻很實際,而且科學上也確認有效,重點是一點都不難,也不是靠藥物,或是昂貴的健康食品,你可以把這些祕密帶到你的生活,讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。

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骨質疏鬆只是更年期婦女需要注意的問題?這個想法大錯特錯。要骨骼強壯、遠離骨質疏鬆症,最佳方法就是於25歲前大量增加骨質的儲備,及早培養健全的骨骼,以延緩更年期後骨質的流失。身體過瘦、缺乏運動、吸煙及營養不衡等因素,都是骨質疏鬆症的成因。標準體重指標(BMI)低於19的過瘦人士,及已踏入更年期的女性更屬於高危一族,因此,長期節食或正減肥的女士應儘早作定期檢查,以防萬一。

牛奶無助預防?

有研究指出,雖然美國及英國人每天都有進食高鈣食品如牛奶、乳酪等,然而骨質疏鬆症於這些國家卻極為普遍。箇中原因,很大機會是由於這些國家的人同時也有大量進食肉類的習慣,從而吸收過多的蛋白質所致。

過量的蛋白質(代謝後即氨基酸)會導致身體變為「酸性」。為了回復體內原本的微鹼狀態(7.4酸鹼值),人體會利用食物所提供的鈣質來中和酸性的身體。倘若這個來源不敷應用,便會從骨骼中提取。

健骼方程式

很多人都知道,預防骨質疏鬆症必須先從日常飲食方面著手,平日多進食一些含豐富鈣質的食品如奶類、豆類、綠葉蔬菜及沙丁魚,都可彌補骨質代謝物質的不足。雖然大豆蛋白質與骨質疏鬆之間的關係仍未取得一致的結論,但大部份研究均認同,大豆中的異黃胴素能促進骨骼的健康成長。

此外,由於維他命D能提升人體吸收鈣質的能力,日曬15分鐘陽光或進行適量的戶外運動,都可以為身體補充每天所需的維他命D,對鈣質的吸收大有幫助。若能多做負重運動,以刺激骨質生長,再配合均衡飲食,骨骼自然強壯又健康﹗

 

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如果能夠在吃喝玩樂當中順便減肥,那簡直是所有女性同胞夢寐以求的事情啊!因此我們列出兩大類(生活習慣及飲食習慣),各5種日常生活中簡簡單單就能辦到的減肥法,檢查一些這些良好的生活小習慣你是不是都有做到?!一起把握夏末減肥好時機,不知不覺地變瘦吧!

 

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有些人飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水!


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現在社會上減肥的風氣,越來越嚴重亦越來越普及,市面上瘦身減肥廣告大行其道。瘦身藥、減肥茶、健美中心等到處衝斥,可見「肥胖」成為大眾的熱門話題。造成肥胖的主要原因,是飲食過量缺乏運動。其中缺乏運動,造成脂肪累積而肥胖,是最主要的原因,運動可以比平常休息消耗更多能量。運動可以促進新陳代謝率,幫助脂肪燃燒,減少脂肪累積,擴大脂肪的消耗。運動後會減弱食慾,抑制食慾,有助於避免因飲食過量造成肥胖。運動習慣的養成,可以維持健康美麗的身材,運動是減肥與體重控制最有效的方法。

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