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豪教練健身已經超過15年了,從事教練工作也超過7年了,這些年來一直有人問我關於加入健身房的問題,現再把所有問題通通整理出來,一次幫大家解答。

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很多人對於高蛋白總有一些怪怪的想法,豪教練在這裡把之前曾經遇過有趣的問題,通通列出來一次跟大家講清楚。

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現在最火紅的健身檢測就屬FMS了。
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網頁連結:http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20160706/bkn-20160706181123271-0706_00822_001.html

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運動器材主要就分幾大類:

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一個好的健身器具,最少要具備多種訓練動作,或是有足夠的不可替代性!
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【15年來的堅持,堅持了15年】
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每星期最少四次以上的健身,不知不覺就過了15年。
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從一開始的加州銀卡、金卡然後換成終身會員鑽石卡,加入氧妍會員(已歇業),世界接手加州,補足費用轉換成世界全區會員卡。
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桑富士、體育客到前一陣子剛加入的健身工廠,整個北台灣應該都有我健身的足跡。(甚至連出國都會去飯店健身房練一下)
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當別人都在吃喝玩樂,陪伴我們的只有冰冷的啞鈴、槓鈴還有壺鈴,當別人成天只想追求快速瘦身的同時,我們一步一腳印慢慢累積架構自己的身體。

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深蹲練哪裡?深蹲的好處到底是甚麼?先放幾張照片給大家瞧瞧,我門再來慢慢解說。
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從最原本完全不需要帶任何東西,即可出門運動,
接著我們有了碼表,開始紀錄運動時間,

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10多年前我剛開始接觸健身運動時,最常聽到的一個安全注意事項就是『膝蓋不可以超過腳尖』。

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乳酸──肌肉疼痛的原因?

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大家有沒有想過,當你運動瘦身時,身上的脂肪跑到哪裡去了?

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常見原本行動自如的長者,手術臥床一周後,突然無力行走。衛生福利部基隆醫院副院長許振榮表示,有統計數據顯示,臥床十天不運動,體內的肌肉就會少一公斤,即使年輕人也難逃肌肉流失的問題,此情況更會隨著年齡的增長而加劇,形成所謂「肌少症」。

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單手或雙手持重物行進,我們稱這個動作為『農夫走路』。

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伏地挺身是一個非常棒的運動,任何時候都可以做,Howard老師也非常建議大家,有空就多壓幾下~

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