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圖一:右手抓住阻力帶一端。

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圖一:雙手抓住阻力帶兩端。

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圖一:左手抓住阻力帶一端。

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圖一:雙手在地板上,身體撐起來。

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當你對於 中階--伏地挺身 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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圖一:雙手打開比肩膀在寬一些,雙手再肩膀正下方,身體挺起來,背部呈現一直線。

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圖一:雙腳打開與肩同寬,雙手撐在肩膀正下方,身體呈現一直線。

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當你對於 在家運動--初階--蹲舉 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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圖一:雙手伸直抓緊阻力帶,雙手與地面垂直,雙腳站立與肩同寬,上半身抬頭挺胸。

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當你對於 籃球--伏地挺身--Part1--單手 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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當你對於 籃球--伏地挺身--Part2--雙腳 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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圖一:雙手個拿一條彈力繩上端,雙腳踩住彈力繩下端,背部挺直屁股向後,眼睛直視前方。

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圖一:雙手伸直抓緊阻力帶,雙手與地面平行,雙腳站立與肩同寬,上半身抬頭挺胸。

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當你對於 初階--俯臥橋式 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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當你對於 進階--籃球--伏地挺身--Part1--單手 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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圖一:雙手拿啞鈴置於胸前,手肘貼緊身體,坐在地板上,雙腳靠攏屈膝,上半身抬頭挺胸向後傾斜。

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當你對於 進階--籃球--伏地挺身--Part1--單手 已經非常熟悉了,那你可以試試下面這個動作~
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當你對於 初階--蹲舉 這個動作已經非常熟悉了,或許你可以試試現在這個新動作~
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