目前分類:霍爾慢跑注意事項 (13)

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最近大家都在瘋路跑,很多人都告訴你該如何如何跑步,但是都沒有人敎你該如何綁鞋帶,Howard老師今天就敎大家,如何綁鞋帶~IMG_5828
首先,按照正常的穿法,穿到倒數第三個洞~

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覺得自己年輕體力好?週一到週五每天加班晚下班,回到家還要上網晚睡覺,直到週末睡過中午補完眠,整個人精神飽滿換上運動服,穿上跑鞋準備出門好好跑步去,在健身房運動或在操場用力為自己大肆解放被辦公桌困住了一星期的僵硬筋骨,然而像這養成固定在假日努力運動,真的是良好的運動習慣嗎?

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當你按下跑步機上的停止鍵、或舉完最後一下啞鈴後,接著就擦汗、洗澡、回家睡覺了嗎?不不不,你還有些非常重要的事情得做。

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很多人只要一提到運動,馬上聯想到的就是跑步,想要跑步卻又擔心會傷膝蓋,跑步到底會不會傷膝蓋呢?怎要跑步才不會傷膝蓋呢?請聽小豪教練的解析:
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最近這幾年,不知道怎麼了,全台瘋路跑,每每有路跑活動,豪教練總是來不及報名,就連現在要去山上跑個越野跑,也是一堆人...

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近年來路跑風氣盛行,各大路跑活動都是剛開始報名,名額即被秒殺,小豪教練因此常常沒有報名成功...

 

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誰沒有過半夜被“糾結”的小腿肌肉“叫”醒的經歷呢!第二天起來,小腿還是感覺不舒服。媽媽說,你得注意保暖;朋友說,你可能是缺鈣。到底是什麼原因讓你的肌肉糾結?

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考慮跑馬拉松嗎? 你可以做得到,但是要達到你的目標,你需要足夠的時間訓練,還要有妥善的計劃。 在你前進的道路上有朋友支持你和 miCoach 給你指導,你可以避免常見的失誤。

 

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好不容易打敗自己的惰性,乖乖進到健身房裡運動,如果沒得到想要的健身效果,反而被運動傷害搞得全身是傷,的確令人沮喪,其實運動前本來就要先衡量 自己的身體狀況,再選擇合適的運動,才不會弄巧成拙,而下面10個健身初級班同學們以為勤能補拙卻反而越勤越「拙」的錯誤,可得小心喔!

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選對低熱量食物  吃得飽飽不復胖

 

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【中國時報 文/李盛雯】2007.06.09

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