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運動器材主要就分幾大類:
Freeway自由重量(壺鈴、啞鈴、槓鈴、徒手、單槓⋯⋯)
Cable繩索(滑輪下拉、懸吊繩索、彈力繩⋯⋯)
Machine固定式機械(史密斯⋯)

固定式機器通常軌道是固定的,每個人的身高腿長身長肩寬手長關節活動度都不盡相同,但機器可調整的範圍又非常有限,在有限的調整範圍裡,又如何能夠找到一個適合自己角度的軌道呢?

當你的身體被迫使用不屬於自己的角度去運動,就會有一些關節上的損傷,長久下來身體就會多一些不必要的傷害,到最後健身不成反傷身,切記錯誤的運動比不要運動更慘!


現在健身房固定式機器,我有在使用的不會超過五台,要找到適合自己的,又有無法取代絕對必要性的機器真的太少了!
(不要問我是哪五台,因為適合我的不一定適合你,我認為絕對必要的不見得是你想要的部位)

自由重量大都是全身性的,平時你肌肉拆開來訓練,當他需要被使用的時候,他又如何能夠一起發力,我們常在網路上看到一些職業運動員訓練影片,大部分都是使用自由重量,很少有機會看見他們使用固定式機器運動。

Freeway自由重量以及Cable繩索運動都是豪教練非常推薦的運動,固定式器材就不是那麼推薦,甚至有些時候還會阻止我的學員使用!

想知道如何在家做一些簡單非機械式的運動嗎?
你可以參考下面這一篇文章
→請點我←

講到這裡,固定式機器好像被批評到一無是處⋯
錯!他們還是有自己的市場需求。什麼人需要使固定式機器來運動呢?
職業健美先生:當他們訓練完主要大肌群時,會使用機器來加強那些相對較小的肌肉。
需要復健的人:當你某個關節或肌肉受傷時,在專業物理治療師的帶領下,使用機器來強化局部關節肌肉。
除此之外我實在想不到還有什麼人需要使用固定式機器來運動了。


可是有人會說,自由重量我又不會用⋯
你該聘請專業教練來協助你,讓你健身有效率,省掉自行摸索的時間,也可避免不必要的傷害產生。



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