Dr.南雲7日瘦身術,不知道大家有沒有看過這本書?

 

劇烈運動會瘦身,是錯誤的觀念。這一點,我自己也親身體驗過。

距今二十多年前,我始終為肥胖和便秘所苦,還有心律不整的毛病,身體狀況很差。由於我父親和祖父都因心臟病而病倒,因此,心想,再這樣下去,不論我多麼努力工作,也會因心臟病發而早逝,無法享受餘生……。基於這份危機意識,且為了解決運動不足的問題,我加入健身俱樂部。

A型性格的我,秉性認真,心想「要比別人更努力」,因此,一週上四次健身房。除了踩一小時的健身腳踏車之外,還游泳一小時

以為「繼續運動下去,一定會練成一副理想的體格吧」,然而,當我興致勃勃地努力運動後,經過兩個月,體重竟增加了十公斤,變成七十七公斤!.....

劇烈運動會縮短心臟的壽命

劇烈運動不僅很難瘦下來,還會損害到最重要的心臟,造成壽命縮短的危險。.......

以上文章從康健網站擷取下來,礙於法規還有版面,無法整篇下載,有興趣的朋友可以上網觀看~
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5044051&page=1

Howard老師(教練)一直以來都有清楚的告訴學生,運動一定要對的方式循序漸進並且持之以恆,千萬不可以瞬間爆大量~

南雲醫生可能忘了做肌力訓練,他所謂的劇烈運動,應該指的是大量的有氧運動一直以來
Howard老師(教練)都反對大量的有氧運動,而不斷的推崇肌力訓練大量有氧運動有可能導致瘦身失敗,並且縮短心臟壽命....

大量有氧運動除了有可能導致以上原因,還會因為關節重複次數過高,有可能導致關節嚴重磨損情形發生,重複訓練同一個部位肌群,也有可能發生全身肌肉不協調,導致身材怪異現象產生~

大量有氧運動也有可能導致橫紋肌溶解症的發生,何謂
橫紋肌溶解症?
請看這一篇:http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103109017



如有任何問動相關問題,歡迎同學們提出 Howard老師(教練) 一定盡力替大家解答~


延伸閱讀:
為什麼運動要有教練?
為什麼運動要有教練-2?
怎樣選擇適合自己的健身教練?
如何挑選一位 優秀 靠譜 適合你的健身教練?

【運動心得】你今天動了嗎?活動,勞動,運動,傻傻分不清~
【運動心得】劇烈運動會瘦身?劇烈運動會縮短心臟的壽命?

【運動心得】伏地挺身有減齡防衰老作用
【運動心得】最有效的減肥運動排名
【運動心得】女性衰老的根源在於肌肉的鬆弛!
【運動心得】都是乳酸惹的禍?
【運動心得】海豹部隊特訓法? 只用TRX?
【運動心得】為什麼每個人都應該做單腳訓練?
【運動心得】不瘦會死:時下最火運動,一招瘦全身?
【運動心得】維持身材和體力的14個好方法
【運動心得】啤酒肚難減 8個關鍵原因
【運動心得】農夫走路(Farmer's Walk)
【運動心得】很震驚!保養與不保養的區別!
【運動心得】健身房的搞笑行為大公開
【運動心得】健身,意味著我們每天都在和同齡人拉開距離!
【運動心得】健身是年輕人在玩的?
【運動心得】拱腰(圓背)硬舉的傷害~
【運動心得】排骨一斤值多少?健身心路歷程、打造六塊肌、人魚線,變身完美體格~
【運動心得】健身增大肌肉的秘訣
【運動心得】練腹肌前要注意的4件事
【運動心得】15張圖讓你看懂「脂肪&肌肉」「胖子&瘦子」的差別!

創作者介紹

霍爾的健身城堡

豪教練 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()