Dr.南雲7日瘦身術，不知道大家有沒有看過這本書？
劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。
距今二十多年前，我始終為肥胖和便秘所苦，還有心律不整的毛病，身體狀況很差。由於我父親和祖父都因心臟病而病倒，因此，心想，再這樣下去，不論我多麼努力工作，也會因心臟病發而早逝，無法享受餘生……。基於這份危機意識，且為了解決運動不足的問題，我加入健身俱樂部。
Ａ型性格的我，秉性認真，心想「要比別人更努力」，因此，一週上四次健身房。除了踩一小時的健身腳踏車之外，還游泳一小時。
以為「繼續運動下去，一定會練成一副理想的體格吧」，然而，當我興致勃勃地努力運動後，經過兩個月，體重竟增加了十公斤，變成七十七公斤！.....
劇烈運動會縮短心臟的壽命
劇烈運動不僅很難瘦下來，還會損害到最重要的心臟，造成壽命縮短的危險。.......
以上文章從康健網站擷取下來，礙於法規還有版面，無法整篇下載，有興趣的朋友可以上網觀看~
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5044051&page=1
Howard老師(教練)一直以來都有清楚的告訴學生，運動一定要用對的方式，循序漸進並且持之以恆，千萬不可以瞬間爆大量~
南雲醫生可能忘了做肌力訓練，他所謂的劇烈運動，應該指的是大量的有氧運動，一直以來Howard老師(教練)都反對大量的有氧運動，而不斷的推崇肌力訓練，大量有氧運動有可能導致瘦身失敗，並且縮短心臟壽命....
大量有氧運動除了有可能導致以上原因，還會因為關節重複次數過高，有可能導致關節嚴重磨損情形發生，重複訓練同一個部位肌群，也有可能發生全身肌肉不協調，導致身材怪異現象產生~
大量有氧運動也有可能導致橫紋肌溶解症的發生，何謂橫紋肌溶解症？
請看這一篇：http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103109017
如有任何問動相關問題，歡迎同學們提出 Howard老師(教練) 一定盡力替大家解答~
延伸閱讀：
為什麼運動要有教練？
為什麼運動要有教練-2？
怎樣選擇適合自己的健身教練?
如何挑選一位 優秀 靠譜 適合你的健身教練？
【運動心得】你今天動了嗎？活動，勞動，運動，傻傻分不清~
【運動心得】劇烈運動會瘦身？劇烈運動會縮短心臟的壽命？
【運動心得】伏地挺身有減齡防衰老作用
【運動心得】最有效的減肥運動排名
【運動心得】女性衰老的根源在於肌肉的鬆弛！
【運動心得】都是乳酸惹的禍？
【運動心得】海豹部隊特訓法？ 只用TRX？
【運動心得】為什麼每個人都應該做單腳訓練？
【運動心得】不瘦會死：時下最火運動，一招瘦全身？
【運動心得】維持身材和體力的14個好方法
【運動心得】啤酒肚難減 8個關鍵原因
【運動心得】農夫走路(Farmer's Walk)
【運動心得】很震驚！保養與不保養的區別！
【運動心得】健身房的搞笑行為大公開
【運動心得】健身，意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！
【運動心得】健身是年輕人在玩的？
【運動心得】拱腰(圓背)硬舉的傷害~
【運動心得】排骨一斤值多少？健身心路歷程、打造六塊肌、人魚線，變身完美體格~
【運動心得】健身增大肌肉的秘訣
【運動心得】練腹肌前要注意的4件事
【運動心得】15張圖讓你看懂「脂肪&肌肉」「胖子&瘦子」的差別!
留言列表
