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現在最火紅的健身檢測就屬FMS了。
IMG_6221.jpg
上圖只是檢測動作其中之一,由本人直接翻拍書本。

功能性動作檢測(FMS)是用來檢測活動度受限和動作不對稱的檢測工具, 在每個受測者沒有疼痛困擾與已知的肌肉骨骼傷害中,運用七個基礎動作型態測試,確保功能性動作品質的關鍵。

這七個動作型態,用來觀察每個受測者的基礎動態動作、操作性與穩定性的動作表現,將受測者擺在特定的位置進行檢視,當受測者沒有足夠的活動度與好的動作控制時,可以看出肌力與平衡得缺失。......

對FMS檢測有興趣者,你可以關注這網站

http://heyevent.com/event/y2n4lgyri4npqa/fms-level-12-no1


檢測完了以後,如果你的活動度不夠(在不會有疼痛的情況之下),難道就不能開始運動嗎?
難道每個人都一定需要完美體態嗎?


『為什麼不是每個人都需要完美體態』這篇文章中就有寫到幾個重點:
1.不是每個人都能100%正確的執行動作。
2.若你嘗試成為一位“完美姿勢主義者”你的客戶不會進步。
3.完美姿勢不允許最大負載。
4.不斷的矯正姿勢會混淆一位新的客戶,讓他們覺得一直在做錯事。


如果你對英文很了解你可以直接看原文,
→請點我←
如果你英文跟我一樣,你可以看山姆叔叔的翻譯,→請點我←



教練存在的價值,就是找出適合你的動作,來達到你的需求,不是每個人都要當體操選手,也不是每個人都要往職業運動員發展,有需要花那麼多時間去增加你的活動度嗎有需要花那麼多時間來調整到最完美的姿勢嗎?

當你活動度不足,無法自行運動時,找個好教練應該是你現在最需要去做的事情。




2017-0318追加
現在連中國大陸教練都看不下去了,對於常出國或是有在國外待過,甚至長時間關心國際健身發展的人,這方面的敏銳度會比較高,我是台灣土生土長的教練,連我這個英文這麼差的人,都知道不能只看國內單一機構單一文章,『偽科學』的東西很容易被某些人給放大使用,不是連鎖店的教練或器材就一定比較好,也不是常常開課到處教學的單位就一定是權威,重點在於你所學的能不能幫助到你的學員,而你的學員真的需要這些東西嗎?這值得每位教練好好思考一下。

有興趣的朋友你可以參考一下對岸的文章:
http://media.weibo.cn/article?id=2309404018464485421691
(對簡體字不是很了解的朋友,你可以按右鍵翻譯成中文選項即可舒適閱讀)




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【健身Q&A】FMS檢測未達標,我就不能開始運動嗎?


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