現在最火紅的健身檢測就屬FMS了。
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上圖只是檢測動作其中之一,由本人直接翻拍書本。

功能性動作檢測(FMS)是用來檢測活動度受限和動作不對稱的檢測工具, 在每個受測者沒有疼痛困擾與已知的肌肉骨骼傷害中,運用七個基礎動作型態測試,確保功能性動作品質的關鍵。

這七個動作型態,用來觀察每個受測者的基礎動態動作、操作性與穩定性的動作表現,將受測者擺在特定的位置進行檢視,當受測者沒有足夠的活動度與好的動作控制時,可以看出肌力與平衡得缺失。......

對FMS檢測有興趣者,你可以關注這網站

http://heyevent.com/event/y2n4lgyri4npqa/fms-level-12-no1


檢測完了以後,如果你的活動度不夠(在不會有疼痛的情況之下),難道就不能開始運動嗎?
難道每個人都一定需要完美體態嗎?


『為什麼不是每個人都需要完美體態』這篇文章中就有寫到幾個重點:
1.不是每個人都能100%正確的執行動作。
2.若你嘗試成為一位“完美姿勢主義者”你的客戶不會進步。
3.完美姿勢不允許最大負載。
4.不斷的矯正姿勢會混淆一位新的客戶,讓他們覺得一直在做錯事。


如果你對英文很了解你可以直接看原文,
→請點我←
如果你英文跟我一樣,你可以看山姆叔叔的翻譯,→請點我←



教練存在的價值,就是找出適合你的動作,來達到你的需求,不是每個人都要當體操選手,也不是每個人都要往職業運動員發展,那有需要花那麼多時間去增加你的活動度,有需要花那麼多時間來調整到最完美的姿勢嗎?

當你活動度不足,無法自行運動時,找個好教練應該是你現在最需要去做的事情。




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