霍爾的健身城堡

圖一：雙手持沙袋站穩


圖二：左腳往前跨出，身體順勢往下。


圖三：左腳回來身體站穩。


圖四：右腳往前跨出，身體順勢向下，即可回復圖一動作。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些。


此動不建議單獨操作，一定要有豪教練在旁指導，如果沒有豪教練也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~



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