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圖一：雙手在地板上，身體撐起來。
圖二：身體慢慢往下放。
圖三：身體撐起來，右腳跨過身體中心，左腳採穩地面。
圖四：身體慢慢往下放。
圖五：左腳跨過身體中心，右腳採穩地面。
來段影片讓大家可以看的更清楚一些
此動不建議單獨操作，一定要有豪教練在旁指導，如果沒有豪教練也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~
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