霍爾的健身城堡

圖一：身體站好，雙手向前平舉。


圖二：左腳腳後跟不動，右腳向右平移一大步，身體順勢往下蹲，即可站起來恢復圖一動作。

右腳練完記得左腳也要練一遍。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些。





此動不建議單獨操作，一定要有豪教練在旁指導，如果沒有豪教練也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~



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