霍爾的健身城堡

當你對於 中階--伏地挺身 已經非常熟悉了，那你可以試試下面這個動作~

圖一：雙手大拇指勾住阻力帶兩端。


圖二：將阻力帶放至身體後面。


圖三：阻力帶在背部的位置。


圖四：雙手撐在地板上面，頭部到腳後跟呈現一直線撐起來。


圖五：手肘彎曲身體慢慢下去即可恢復圖四動作。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些

 

阻力帶哪裡買？你可以參考下面這一篇文章→請點我←


此動不建議單獨操作，一定要有豪教練在旁指導，如果沒有豪教練也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~




豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB搜尋『霍爾的健身城堡』或『豪教練的健身與生活』按讚並留言，我會盡快給你回覆。




延伸閱讀，在家你也可以這樣練：
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596



 

#在家運動 #在家健身 #在家重訓 #在家減重 #在家減肥 #健身教練 #公園運動 #TRX #壺鈴 #啞鈴 #沙鈴 #瑜珈 #皮拉提斯 #泡棉滾筒 #瑜珈墊 #飛輪 #拳擊有氧 #體能訓練 #三鐵 #馬拉松 #跨欄