霍爾的健身城堡

當你對 進階--阻力帶--伏地挺身 這個動作已經非常熟悉，你可以試試下面這個新動作。

圖一：彈力繩套好，雙手撐好。


圖二：身體慢慢放下。


圖三：身體撐起來。


圖四：左手撐地，右手舉起。整個上半身完全翻轉過來。


圖五：右手回到地面身體撐好。


圖六：身體慢慢放下。


圖七：身體撐起來。


圖八：右手撐地左手舉起，整個上半身完全翻轉過去。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些。

此動不建議單獨操作，一定要有豪教練在旁指導，如果沒有豪教練也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~




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