霍爾的健身城堡

 
位於台中逢甲夜市附件的這一間冰店，外表看起來小小的一間，外面排隊的人還真不少，巷子一彎進來，就看到排隊人龍~

 
裡面坐位真的不多，還好大家都是外帶居多，不然就有的等了~

 
店名是大甲芋頭城，裡面所有冰品都有芋頭，不想吃芋頭的朋友就可以不用來了~

 
點餐，付錢，等你的冰品做好了，就會呼喊你的號碼，到時再來領取就可以了~

 
芋頭紅豆冰，台中真是一個好地方，好吃的東西都很便宜，如果在台北，最少要60元起跳了~



店家資訊：
店名:大甲芋頭城
地址:台中市西屯區福星路461巷2號之2
電話:04-2452-5817
營業時間:不清楚



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大餐之後該如何消脂，Howard老師(教練)建議你這麼做：

初階下半身系列：
初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)

初階核心系列：
初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)
初階--仰臥起坐-抬雙腳--(訓練部位--下腹)
初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群)
初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)
初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹)
初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉)
初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)

初階上半身系列：
初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖)
初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)






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