圖一身體躺平雙手輕鬆置於身體兩側,雙腳抬起靠攏膝蓋呈90度小腿與地面平行。
圖二下半身不動上半身抬起,雙手與地面平行向前平舉。
建議每次停留約20秒,休息30秒,及可再作一組,每次作4-5組。
這個動作可以強化腹部肌肉,有效改善脂肪囤積水桶腰等症狀。
此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~
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