霍爾的健身城堡

 
辛發亭冰品名店，46年老店，在士林夜市走跳這麼多年，居然現在才來朝聖，真是失敬失敬~

 
不虧是夜市冰品名店，晚上9點多裡面居然還是一堆人~

 
菜單就直接貼再桌上，真是方便~

 
請問這是？我小時候在泡沫紅茶店投10元的算命傢伙嗎？你現在居然還活著，真是了不起~

 
紅豆雪片冰 70元~


現在的冰真是越來越貴了，買一碗冰的價錢都可以吃個便當了，但是嘴饞又有甚麼辦法呢~


店家資訊：
店名:辛發亭冰品名店
地址:台北市士林區安平街1號
電話:02-2882-0206
營業時間:15:00~24:00



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大餐之後該如何消脂，Howard老師(教練)建議你這麼做：

初階下半身系列：
初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)

初階核心系列：
初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)
初階--仰臥起坐-抬雙腳--(訓練部位--下腹)
初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群)
初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)
初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹)
初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉)
初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)

初階上半身系列：
初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖)
初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)







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