霍爾的健身城堡

很多人對於高蛋白總有一些怪怪的想法，豪教練在這裡把之前曾經遇過有趣的問題，通通列出來一次跟大家講清楚。

(一)喝高蛋白會洗腎...
高蛋白攝取過量腎會壞掉我大概從15年前開始喝就聽到現在，高蛋白的主要成分有兩種，一種是大豆蛋白，另一種是牛奶蛋白。
我想請問各位，有曾聽說過有任何親戚朋友是因為喝豆漿或是牛奶喝到洗腎嗎？
目前得到慢性腎臟病進而需要洗腎的患者最多的原因是糖尿病，其次是高血壓，這些疾病是常見的文明病，影響所及其實是全身的器官，在腎臟就是造成慢性的腎臟病，一旦得到這些病症卻又不好好控制，可能就會在數年內面臨到必須洗腎的結果，相反的如果能夠好好的控制，將不會面臨需要洗腎透析治療的狀況。另外，如果你本身患有高血脂、心臟血管疾病、C 型肝炎或癌症，有抽菸的習慣，身體質量指數(BMI) 大於35，年齡大於六十歲，或有腎臟病的家庭史時，您將是患有腎臟病的高危險群。
以上灰體字文章來自台安醫院網站，歡迎觀看整篇文章→請點我←
對洗腎有興趣的朋友，也歡迎參考另一位醫師的文章→請點我←

台灣洗腎主要原因好像跟蛋白質沒有太大關聯喔。
高蛋白不過就是濃縮豆漿，濃縮牛奶，再加上一些草莓或是巧克力調味以後的產品，這都是我們從小喝到大的，只不過換個名子，就可以讓很多人嚇出腎臟病了。

(二)喝高蛋白會長肌肉...
如果不運動只喝高蛋白就會長肌肉，那超人在拍戲前幹麻辛苦特訓，你以為老美時間多嗎？如果只喝蛋白不運動就會長肌肉，那全球健身房應該都可以收起來了。
超人的運動菜單僅供觀看，沒有教練在旁指導千萬別模仿。
(偷偷跟大家說一個秘密，在沒有正確並且辛苦的訓練下，只喝高蛋白，長的很有可能是肥肉絕不會是肌肉。)

(三)高蛋白可以當作代餐嗎？
忙碌的上班族常常沒時間吃飯，或是想要減重的朋友，不敢吃太多，因此想用高蛋白當作一餐矇混過去，這樣可以嗎？
豪教練還是建議，五大營養素以及六大類食物缺一不可，唯有均衡的飲食身體也才會健康，千萬不要老是用代餐來取代正餐，這絕對是行不通的。
對該如何攝取正確食物有任何疑問的朋友，你可以參考下面文章→請點我←

(四)小朋友可以喝高蛋白嗎？
通常會問這問題，都是因為小朋友吸收效率太差或是長不高，家長才會問這問題。
如果是因為吸收效率太差，想說喝高蛋白就可以長肉，那請看問題二。小朋友吸收效率差請找腸胃科，請不要自行找偏方。
如果是因為長不高想說喝看看，那我可以直接告訴你，網路上長高的偏方，以及第四台長高機器，長高秘方一大堆，但我從來沒看過沒聽過有人喝高蛋白可以長高的。我喝了15年，一星期最少4-6次，也沒有在長高阿，所以這筆錢你真的可以省下來了。


高蛋白我喝了15年，一星期最少練4-6天，運動完都會喝一杯，截至目前為止，沒有身體上的異狀，也沒有因為高蛋白而長高一些，適量蛋白有益健康或是人類不需要那麼多蛋白質，就看你相信哪一個學派了。

市售蛋白一大堆，儘可能選有信譽的大廠牌，我目前有再喝的蛋白如下：
ON高蛋白開箱文 →請點我←
MP高蛋白開箱文 →請點我←
EAS高蛋白開箱文 →請點我←
Orgain蛋白開箱文→請點我←


想知道高蛋白該怎麼喝嗎？
你可以參考下面這一篇文章→請點我←

運動時高蛋白你該如何攜帶？
你可以參考下面這一篇文章→請點我←


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