霍爾的健身城堡

 
來到羅東林場的朋友，有機會一定要來試試這家非常傳統的早餐店~

 
蛋餅用麵粉+水+蛋+蔥攪拌後直接煎煮，跟一般市面上用餅皮蓋上的做法完全不同~

 
完工後的蛋餅，吃起來有濃濃的古早味，小時後我媽也是這樣做給我吃的~

 
蛋餅是用土雞蛋做的~

 
雙胞胎，通常在外吃早餐，我會點蛋餅，很少點這個來吃~



店家資訊：
店名:阿欽早餐店
地址:265宜蘭縣羅東鎮中正北路121號
電話:
營業時間:


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大餐之後該如何消脂，Howard老師(教練)建議你這麼做：

初階下半身系列：
初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)

初階核心系列：
初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)
初階--仰臥起坐-抬雙腳--(訓練部位--下腹)
初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群)
初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)
初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹)
初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉)
初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)

初階上半身系列：
初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖)
初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)







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