霍爾的健身城堡

 
相傳當年伐木工人就是吃了這裡的肉羹，個個力大無窮，今天換我來品嘗，看看可不可以深蹲1000，硬舉800，臥推500...

 
通通都漲，我的肌肉甚麼時候也可以多長一些出來阿？

 
均一價，通通40元~

 
加了大量胡椒的肉羹粿 (胡椒自己加的)~

 
肉羹麵，胡椒也是很多，這樣才好吃~

 
啦一啦，充分攪拌才會均勻美味~

 





店家資訊：
店名:林場肉羹
地址:265宜蘭縣羅東鎮中正北路109號
電話:(03)955-2736
營業時間:07:00~18:00


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大餐之後該如何消脂，Howard老師(教練)建議你這麼做：

初階下半身系列：
初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)

初階核心系列：
初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)
初階--仰臥起坐-抬雙腳--(訓練部位--下腹)
初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群)
初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)
初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹)
初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉)
初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)

初階上半身系列：
初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖)
初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)







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