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天剛亮,怎麼拍都有一種朦朧美~

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後面42K跑者已經該始集結了,我是29K還可以多拍幾張~

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現場還有熱汽球ㄟ,只有一顆~

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天剛亮,整個天空隨便拍都好看~

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才剛起跑沒多久,就可以停下來拍照,這一場路跑要的不是成績快慢,而是你有看到多少美景~

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太陽爬上山頭,又是另一種感覺~

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到此一遊~

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很帥吧~

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平均三公里就有一個補給站,除了水、運動飲料外,這一站還有爆米花,水果,餅乾...

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這麼早就有遊客坐船遊湖了~

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這一站有『冰棒』,跑了10多年,第一次看見補給站有冰棒,我真的太孤陋寡聞了,以後要多跑幾場,看看還有沒有甚麼神奇的補給品還沒出現過~

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終點有餐盒或便當,2個人就各拿一種,便當太餓直接吃掉來不及拍照,餐盒就神奇了,有沒有看見共通點?

整盒都是義美產品,食安風暴下,主辦單位有用心喔~

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這一場完賽獎牌是琉璃製品,跟一般的鐵牌有很大的區別~

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雖然怎麼拍都看不出上面的字寫甚麼,但還是很特別,非常有收藏價值~

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超半馬29K,跑跑停停,拍照拍的非常過癮~

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繞著日月潭順時鐘跑一圈,只要看到美麗景點,一定要馬上停下來拍照,因為錯過不再~




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慢跑需要之肌肉訓練:
側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)
靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)
俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)



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