霍爾的健身城堡

天剛亮，怎麼拍都有一種朦朧美~

 
後面42K跑者已經該始集結了，我是29K還可以多拍幾張~

 
現場還有熱汽球ㄟ，只有一顆~

 
天剛亮，整個天空隨便拍都好看~

 
才剛起跑沒多久，就可以停下來拍照，這一場路跑要的不是成績快慢，而是你有看到多少美景~

 
太陽爬上山頭，又是另一種感覺~

 
到此一遊~

 
很帥吧~

 
平均三公里就有一個補給站，除了水、運動飲料外，這一站還有爆米花，水果，餅乾...

 
這麼早就有遊客坐船遊湖了~

 
這一站有『冰棒』，跑了10多年，第一次看見補給站有冰棒，我真的太孤陋寡聞了，以後要多跑幾場，看看還有沒有甚麼神奇的補給品還沒出現過~

 
終點有餐盒或便當，2個人就各拿一種，便當太餓直接吃掉來不及拍照，餐盒就神奇了，有沒有看見共通點？

整盒都是義美產品，食安風暴下，主辦單位有用心喔~

 
這一場完賽獎牌是琉璃製品，跟一般的鐵牌有很大的區別~

 
雖然怎麼拍都看不出上面的字寫甚麼，但還是很特別，非常有收藏價值~

 
超半馬29K，跑跑停停，拍照拍的非常過癮~

 
繞著日月潭順時鐘跑一圈，只要看到美麗景點，一定要馬上停下來拍照，因為錯過不再~




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慢跑需要之肌肉訓練：
側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)
靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)
俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)



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