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板橋 彭園湘菜館

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平日婚宴還有折扣

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菜單

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金玉滿堂圓

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沙拉龍蝦拼脆皮蝦餅

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蠔油美鮑魚           XO醬日月貝

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圓盅濃湯魚翅

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黑椒羊小排

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大燴烏蔘

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花雕貴妃蝦

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淮參枸杞燉全雞

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清蒸石斑

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蘿蔔絲酥餅

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奶皇包

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應時水果



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大餐之後該如何消脂,教練 建議你這麼做:


初階下半身系列:
初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)

初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)

初階核心系列:
初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)

初階--仰臥起坐-抬雙腳--(訓練部位--下腹)
初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群)
初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)
初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)

初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹)
初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉)
初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)

初階上半身系列:
初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖)

初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)







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