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圖一:雙手在地板上,身體撐起來。

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圖二:身體慢慢往下放。

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圖三:身體撐起來,右腳跨過身體中心,左腳採穩地面。

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圖四:身體慢慢往下放。

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圖五:左腳跨過身體中心,右腳採穩地面。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些

此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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