霍爾的健身城堡

長時間健身的你，有在幫肌肉放鬆嗎？豪教練介紹幾款平時有再用的按摩工具給大家參考一下。


按摩滾棒，平滑款，適合大面積表層按摩。


按麼滾棒，顆粒款，適合大面積較深層按摩。


按摩滾棒，短版顆粒款，適合小面積深層按摩。


軟泡棉滾筒，短版，適合表層按摩。


Grid滾筒，較硬，適合深層按摩。


軟泡棉滾筒長版，適合表層按摩。


全員集合。

滾筒按摩是藉由身體重量下壓，達到按摩效果，因此你整個人會再滾筒上面不段翻滾。

滾棒是藉由雙手抓緊，用力往肌肉方向滾，因此較適合下半身按摩，當然如果躺著有人幫忙操作是最好的。

建議事項：
建議先從較軟的工具開始使用，先從表層開始放鬆，再用較硬的工具，放鬆更深層肌肉，這樣才不會太痛。

原則上只要是肌肉的部分都可以滾，當你找到痛點時，在那裡停留一下，左右移動，直到痠痛慢慢解除，再繼續找尋下一個痛點。如果痛點實在太痛無法忍受，那建議放輕一點或是換軟一點的器具，慢慢滾直到痛點解除，一星期建議最少幫肌肉放鬆一次，過緊的肌肉對運動表現是有影響的。

對於滾筒按摩有其他疑慮者，
你可以參考山姆叔叔的這一篇文章→請點我←

滾筒的購買建議
你可以參考下面這一篇文章→請點我←

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