霍爾的健身城堡

 
圖一：找一堅固的單槓，雙手打開比肩膀寬，雙手抓再單槓上面。

方案一：7/7、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25、9/1、9/15、9/22、9/29
(星期一 19:30~20:30 12堂課總共3000元)

方案二：7/1、7/8、7/15、7/22、7/29、8/5、8/12、8/19、8/26、9/2、9/9、9/16、9/23、9/30
(星期二 19:30~20:30 14堂課總共3500元)

方案三：7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/12、9/19、9/26
(星期五 19:30~20:30 13堂課總共3450元)

方案四：以上課程共39堂總共5800元~

方案五：以上課程任選36堂總共5800元~

方案六：以上課程任選32堂總共5400元~

方案七：以上課程任選28堂總共5000元~

方案八：以上課程任選24堂總共4600元~

方案九：以上課程任選20堂總共4200元~

方案十：以上課程任選16堂總共3800元~

方案十一：以上課程任選12堂總共3400元~

方案十二：以上課程任選8堂總共2400元~

方案十三：以上課程任選4堂總共1400元~

方案十四：以上課程單堂課程400元~

以上方案限本人使用，(配偶、直系血親、旁系血親可共通使用)
如活力教室因故停課，將順延一週。
課程期間如有請假恕不補課或退費。
教室地點在新北市新店區。

 豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
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在強而有力的行銷模式底下，很多人都以為海豹部隊只有用TRX作訓練，更多的人以為，全世界就只有一種懸吊訓練器材叫做TRX...

保養的女人老樣子，不保養的女人樣子老，認同嗎？
 

 
張吳記什錦麵，在一條不起眼的巷子裡，不知道的人可能會覺得奇怪，為什麼外面老是一堆人，當你進來吃過以後，你就會知道為什麼了~

 
我希望你不是正躺在沙發上，嗑著洋芋片，然後邊看著這本書的同時，邊搖頭認為自己辦不到。下定決心變成自己想要的模樣，其實只需要一秒鐘，而且「起身去做」也不是像想象中的難，運動後，通常會發現好精彩的世界！

 
去年參加過一次，成績實在是太不理想了，今年是來雪恥的。還沒開始跑，先來一張，接下來照片應該都會很狼狽~

捷運江子翠站發生瘋狂砍人案件，當這類事件就在你身邊時，你有多少的時間可以反應？請看以下影片:

以前的觀念教導我們跑步前要伸展，最新說法是跑前伸展有害無益，聽聽專家怎麼說。

2014-05-06 康健雜誌 186期    文/郭佳容

跑步前拉筋白拉了嗎？過去，跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛，增加運動表現，從小上體育課，體育老師也這樣教導，不過幾十年來，這些論點卻爭議不斷。

伸展無法預防痠痛與運動傷害
根據雪梨大學賀伯（Robert Herbert）和德諾拉哈（Marcos de Noronha）博士執行的系統性回顧研究發現，運動前伸展無法預防運動後的肌肉痠痛，而且也很少證據顯示可以減少過度使用或是急性的運動傷害。

早在這項研究之前，已經有大量關於伸展的研究，這個研究集結了25年來直接與伸展相關的12個研究，得出這個結論，可以代表目前運動醫學界的基本態度。

圖一：雙手插腰，右腳站立左腳向後踩在石椅上，上半身抬頭挺胸~

 
盛園絲瓜小籠湯包，在北台灣小有名氣，在競爭激烈的東門區內，佔有一席之地，好吃程度不輸給鼎泰豐~

 
圖一：找一張石頭椅子，雙手打開比肩膀寬，撐在石椅子上，身體挺起來，背部呈現一直線。

 
覺得自己年輕體力好？週一到週五每天加班晚下班，回到家還要上網晚睡覺，直到週末睡過中午補完眠，整個人精神飽滿換上運動服，穿上跑鞋準備出門好好跑步去，在健身房運動或在操場用力為自己大肆解放被辦公桌困住了一星期的僵硬筋骨，然而像這養成固定在假日努力運動，真的是良好的運動習慣嗎？

 
圖一：肩膀躺在滾筒上方，雙手伸直朝向天花板方向，雙腳在地板上踩好。