霍爾的健身城堡

我們常常聽到一個說法，就是運動過後的肌肉酸痛，是因為乳酸堆積的緣故。有時候跑步隔天酸痛的更厲害，也常歸咎於運動後收操做的不確實，以至於沒有將堆積在身體的乳酸排除。這個說法常見於一般大眾，甚至常運動的人身上，所以，乳酸對於許多人來講，真是造成肌肉痠痛的罪魁禍首，是身體沒有用的廢物！但是，事實真是如此嗎？現在，經過了現代科學研究的的証明，已經知道這種傳統的觀念是錯誤的！
 

 
天氣一熱，就想吃涼麵，這間涼麵很特別，他就只有兩間分店，這兩間分店的距離大約只有1公里，而且都在中和，住這裡真幸福~

當你對於在家健身--中階--懸吊繩索--單腳深蹲這個動作已經非常熟悉了，那你可以試試下面這個新動作~
 

為了要提升身體的基礎代謝，早餐是必吃的一餐，這是大家熟知的事，也知道不能暴飲暴食或是絕食、挑食，以免影響身體控制食慾的能力、影響代謝等。但除此之外，能夠保持身體新陳代謝良好，其實還有其他小秘訣，根據美國《時代》（TIME）雜誌網站提供的6個小方法，包括幫助縮小腰圍、消耗熱量更給力！

麵店到處有，這間非常的不一樣，每次來吃，這裡總是高朋滿座，最近常在烘爐地練跑，跑完總是會在這裡吃點東西，補充能量，大家有空可以來坐坐~
 

當你對於 懸吊繩索--單腳弓箭步 已經非常熟悉了，你可以試試下面這個動作~

當你按下跑步機上的停止鍵、或舉完最後一下啞鈴後，接著就擦汗、洗澡、回家睡覺了嗎？不不不，你還有些非常重要的事情得做。

當你對於在家運動--初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)這個動作已經非常熟悉了，或許你可以試試下面這個新動作~
 

當你對於在家運動--初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)已經非常熟悉了，那你可以試試下面這個動作~
 

 
趁著連假，遠離台北城，來到苗栗南庄，原本是想要去神仙谷逛逛，可惜道路壞掉了，就只能在這餐廳吃飯~

2014年4.5.6月全新課程即將開始~

方案一：4/14、4/21、5/12、5/26、6/9、6/23
(星期一19:30~20:30 6堂課總共1500元)

方案二：4/11、4/18、5/2、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27
(星期五19:30~20:30 11堂課總共2750元)
(4/4連續假期，4/25教練要爬奇萊山，所以星期五課程這一期是11堂，敬請見諒)

方案三：以上課程任選16堂總共3600元~

方案四：以上課程任選12堂總共3200元~

方案五：以上課程任選8堂總共2200元

方案六：以上課程任選4堂總共1200元~

方案七：以上課程單堂課程350元~


以上方案限本人使用，(配偶、直系血親、旁系血親可共通使用)
如活力教室因故停課，將順延一週。
課程期間如有請假恕不補課或退費。
教室地點在新北市新店區。

 豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB搜尋『霍爾的健身城堡』或『豪教練的健身與生活』按讚並留言，我會盡快給你回覆。

當你對於 中階--懸吊繩索--水平划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) 這個動作已經非常熟悉了，你就可以試試這個新動作~
 

一、沒有目標（不知道自己該幹麻，整天混日子）。

 
蘋果工房，東區蛋糕吃到飽創始店，不知道是不是真的是創始店，但現在蛋糕吃到飽真的越來越少了~

46歲翁姓婦女日前呼吸困難到平鎮市壢新醫院求診，高速電腦斷層檢查，發現是急性肺栓塞，趕緊施打血栓溶解劑才讓病情好轉。院方提醒，肺栓塞嚴重者死亡率高達9成，且好發於久坐上班族，呼籲民眾久坐應定期起身。

當你對於 中階--懸吊繩索--坐姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌) 這個動作已經非常熟悉了，你就可以試試這個新動作~
 

2014年4.5.6月全新課程即將開始~

方案一：4/1、4/8、4/15、4/22、4/29、5/6、5/13、5/20、5/27、6/3、6/10、6/17、6/24
(星期二19:30~20:30 13堂課總共3250元)

方案二：4/11、4/18、5/2、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27
(星期五19:30~20:30 11堂課總共2750元)
(4/4連續假期，4/25教練要爬奇萊山，所以星期五課程這一期是11堂，敬請見諒)

方案三：以上課程(星期二+星期五)共24堂總共4400元~

方案四：以上課程任選20堂總共4000元~

方案五：以上課程任選16堂總共3600元~

方案六：以上課程任選12堂總共3200元~

方案七：以上課程任選8堂總共2200元~

方案八：以上課程任選4堂總共1200元~

方案九：以上課程單堂課程350元~

以上方案限本人使用，(配偶、直系血親、旁系血親可共通使用)
如活力教室因故停課，將順延一週。
課程期間如有請假恕不補課或退費。
教室地點在新北市新店區。

 豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB搜尋『霍爾的健身城堡』或『豪教練的健身與生活』按讚並留言，我會盡快給你回覆。