圖一：找一張堅固不會移動的桌子，雙手打開撐再桌子上，身體挺起來，背部呈現一直線。
- Mar 23 Sun 2014 16:17
在家運動--初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
- Mar 21 Fri 2014 15:22
【跟著裝置藝術走透透】【台北 士林區】~形單影雙~
- Mar 19 Wed 2014 13:34
在家健身--中階--滾筒--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
圖一：滾筒置於肩膀正下方，雙手打開握在滾筒上，身體挺起來，背部呈現一直線。
- Mar 17 Mon 2014 14:21
在家健身--中階--滾筒--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
當你對於 初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌) 這個動作已經非常熟悉了，或許你可以試試現在這個新動作~
- Mar 15 Sat 2014 18:30
小心婚姻地雷！打死也不能嫁的7種「極品男人」
許多女人經常感慨：天底下的好男人哪裡去了？為避免邁入婚姻再來後悔莫及，大陸網站列出7種「絕對不能嫁的男人」，各位女性不妨好好檢視，刪去一些不能帶給你幸福的對象，之後的婚姻生活才能健康又美滿喔。
- Mar 11 Tue 2014 21:35
「全世界都欠我！」註定失敗的１３種爛個性
1.浪費時間自艾自憐：面對外界環境的惡劣或是自己的處境感到不平，不停地抱怨，卻不願採取任何行動。
2.浪費時間在無法掌控的事情上：外界環境本來就有太多是我們無法掌控的事情，與其浪費時間抱怨，不如好好地花時間去思考自己可以控制的部分。
3.煩惱著要如何討好其他人：不需要一味的想要討好別人，而是應該在恰當的時機和場合，真實說出自己的讚美，而不會讓對方感到尷尬，或是顯得太過刻意而不真誠。
4.害怕承擔評估過後的風險：承擔風險是成功必要的過程，但不該是有勇無謀，一旦事先仔細評估過可能的風險之後，就開放手一搏。
5.失去掌控權：任由別人左右自己的行為與情緒，容易受外界影響，而認為自己不如人或是能力不足。
6.不敢作出改變：不願意作出改變或是面對新的挑戰，對於未知或不確定，感到恐懼，而想要逃避。
7.執著於過去：老想著過去的成功或失敗，只會讓自己更加裹足不前，無法面對未來。
8.一再犯相同的錯誤：如果無法從過去的錯誤中學習，只會浪費更多時間，愈來愈難成功。
9.忌妒他人的成功：「見不得別人好」的負面情緒，其實完全沒有必要，真正重要的是你是否為了自己的目標去努力。
10.一失敗就放棄：面對每次的失敗，就代表你距離成功更近一步，心念一轉，很多事情就會變得不一樣。
11.害怕孤獨：真正成功的人，懂得如何獨處，善用獨處時間，進行深度的思考。
12.認為這世界是欠你的：外在環境或許不利，或許有很多不如意之處，但是山不轉路轉，總是能找到應變的方法，幫助自己找到出路。
13.期待立即的結果：凡事應看長、看遠，有計劃的一步步完成，只求短期效果，最終吃虧的仍舊是自己。
- Mar 09 Sun 2014 17:53
在家健身--中階--懸吊繩索--水平划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌)
圖一：雙手伸直緊握把手，身體往後傾斜，身體維持一直線~
- Mar 07 Fri 2014 18:22
【美食】【新店區】烏來 壯壯甕仔雞
這家位於新店往烏來路上的土雞城，之前騎自行車常常經過，但是一直沒有進來過這次朋友相約，總算可以試試甚麼叫做甕仔雞了~
- Mar 05 Wed 2014 10:48
【健康報導】運動了還是不瘦？盤點７個無效壞習慣
- Mar 03 Mon 2014 18:29
在家健身--中階--懸吊繩索--坐姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌)
圖一：雙手伸直緊握把手，身體往後傾斜，身體維持一直線~
- Mar 02 Sun 2014 23:49
【跟著裝置藝術走透透】【台北 士林區】~用心閱讀~
- Feb 28 Fri 2014 11:46
【美食】【信義區】君悅飯店 凱菲屋
好特別的Logo，原來凱菲屋的原文是咖啡的意思~
- Feb 25 Tue 2014 15:37
永遠不要拋棄愛健身的男人
2014-0224 Howard老師(教練) 教室自拍
- Feb 23 Sun 2014 15:31
【運動心得】劇烈運動不會瘦身？劇烈運動會縮短心臟的壽命？
Dr.南雲7日瘦身術，不知道大家有沒有看過這本書？
- Feb 20 Thu 2014 14:52
【美食】【北投區】六窟溫泉餐廳
冬天就是要泡湯，泡湯就是要吃美食，沒有泡湯吃美食，這冬天就算白過啦~
- Feb 17 Mon 2014 14:27
【慢跑注意事項】何謂『橫紋肌溶解症』？
- Feb 16 Sun 2014 23:48
【跟著裝置藝術走透透】【台北 板橋區】~高山美景~
- Feb 14 Fri 2014 14:34
2014-0214【捐血日誌】第54次(袋)捐血@板橋捐血中心
- Feb 13 Thu 2014 01:11
電影欣賞 【巨魔人】the tall man
- Feb 10 Mon 2014 22:52
在家健身--中階--懸吊繩索--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (Single Leg Squat)
當你對於 初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部) 這個動作已經非常熟悉了，或許你可以試試現在這個新動作~
