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2014-0224 Howard老師(教練) 教室自拍


永遠不要拋棄愛健身的男人,因為這意味著他們對自己的身體200%的負責,拒絕了啤酒和香煙的誘惑。

一個健身的男人,他必須控制飲食,堅持運動,有規律的作息,忍受常人不能忍受的運動強度和汗水。

擁有超強的意志力和自控能力,並且極富責任感的男人,你有什麼理由拒絕呢?

(以上文章摘自大陸網站)






男人們,你甚麼時候要開始健身?










想知道如何練出腹肌嗎? Howard老師(教練) 建議你這麼做:

初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)

初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)

初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)

初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)









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霍爾的健身城堡

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