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2014-09-08
在家運動--初階--跨欄--雙槓撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群)
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1746
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2014-09-01
在家健身--中階--跨欄--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
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3267
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2014-08-26
打造一座家庭健身房,你需要哪些東西?
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5146
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2014-08-25
在家運動--初階--跨欄--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
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1199
)
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2014-08-18
公園運動--進階--單槓-引體向上--反手握+抬腳--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉+核心肌群)
(
900
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2014-08-11
公園運動--中階--單槓-引體向上--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉)
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2910
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2014-08-04
公園運動--中階--單槓-引體向上--反手握--(訓練部位--背部肌群+手部肌肉)
(
1252
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2014-07-21
公園運動--中階--板凳撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群+大腿肌肉)
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1480
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2014-07-14
公園運動--初階--板凳撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群)
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1335
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2014-07-07
公園運動--中階--板凳下壓--(訓練部位--大腿+胸大肌+三頭肌)
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514
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2014-07-01
公園運動--初階--板凳下壓--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
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504
)
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2014-06-19
公園運動--中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
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2033
)
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2014-06-11
公園運動--初階--單槓-抬雙腳--(訓練部位--下腹)
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1334
)
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2014-05-18
公園運動--中階--石椅--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
(
428
)
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2014-05-10
公園運動--初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
(
2545
)
(1)
2014-05-04
在家健身--中階--滾筒--肩橋式--(訓練部位--核心肌群+大腿後側+頸部肌肉)
(
1103
)
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2014-04-28
在家重訓--進階--壺鈴--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (Single Leg Squat)
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2324
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2014-04-22
在家重訓--進階--壺鈴--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
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2073
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2014-04-16
在家健身--中階--懸吊繩索--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
(
1210
)
(1)
2014-04-12
在家健身--中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
(
12156
)
(0)
2014-04-04
在家重訓--進階--懸吊繩索--水平划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌)
(
870
)
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2014-03-27
在家重訓--進階--懸吊繩索--坐姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌)
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956
)
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2014-03-23
在家運動--初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
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17273
)
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2014-03-19
在家健身--中階--滾筒--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌)
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5048
)
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2014-03-17
在家健身--中階--滾筒--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
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1511
)
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2014-03-09
在家健身--中階--懸吊繩索--水平划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌)
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555
)
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2014-03-03
在家健身--中階--懸吊繩索--坐姿划船--(訓練部位--背部肌群+二頭肌)
(
945
)
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2014-02-10
在家健身--中階--懸吊繩索--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部) (Single Leg Squat)
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2190
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2011-10-03
在家運動--初階--側橋式--(訓練部位--腹內外斜肌+腰內肉+核心穩定)
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9267
)
(1)
2011-09-13
在家運動--初階--彈力繩--前平舉--(訓練部位--肩膀前三角)
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12015
)
(1)
2011-09-04
在家運動--初階--彈力繩--雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
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6421
)
(1)
2011-08-24
在家運動--初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定)
(
9289
)
(0)
2011-08-21
在家運動--初階--俯臥橋式--(訓練部位--腹肌)
(
7472
)
(1)
2011-08-19
在家運動--初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群)
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12084
)
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2011-08-16
在家運動--初階--仰臥起坐-轉肚子--(訓練部位--小腹+腰內肉)
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3255
)
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2011-08-08
在家運動--初階--仰臥起坐-抬單腳--(訓練部位--下腹)
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2021
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2011-08-06
在家運動--初階--四足跪姿--(訓練部位--臀部+下背部肌群+肩膀)
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7368
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2011-08-04
在家運動--初階--啞鈴前平舉--(訓練部位--肩膀前三角)
(
4539
)
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2011-08-01
在家運動--初階--啞鈴肩平舉--(訓練部位--肩膀)
(
2441
)
(2)
2011-07-25
在家運動--初階--仰臥起坐-雙手摸腳--(訓練部位--腹部)
(
2263
)
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2011-07-23
在家運動--初階--蹲舉--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
(
7062
)
(0)
2011-07-21
在家運動--初階--臥府上抬--(訓練部位--下背部肌群)
(
2164
)
(0)
2011-07-18
在家運動--初階--仰臥抬腿--(訓練部位--下腹)
(
5223
)
(1)
2011-07-18
在家運動--初階--啞鈴肩上推舉--(訓練部位--肩膀)
(
2695
)
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2011-07-12
在家運動--初階--啞鈴雙手三頭肌-法式--(訓練部位--手臂蝴蝶袖)
(
4704
)
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2011-07-12
在家運動--初階--啞鈴雙手二頭肌--(訓練部位--手臂二頭肌)
(
5026
)
(0)
2011-07-10
在家運動--初階--仰臥起坐--(訓練部位--小腹)
(
4063
)
(0)
2011-07-10
在家運動--初階--弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)
(
11536
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