IMG_1216
圖一:身體站直右腳踩在(平衡鈴+滑輪組)上。

IMG_1217
圖二:身體垂直向下,左腳原地不動,右腳向右滑出去膝蓋打直,即可回復圖一動作。



這個動作可以強化大腿內外側,增加核心穩定。



此動不建議單獨操作,一定要有 豪教練 在旁指導,如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




豪教練 提供到府教學服務,
社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題,酄迎上FB收尋『霍爾的健身城堡』按讚並留言,我會盡快給你回覆。



Parabell (平衡鈴)哪裡買?
http://www.xoanonmall.com.tw/index.php/xoa/order_confime


延伸閱讀,在家你也可以這樣練:

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596





 #在家運動 #在家健身 #在家重訓 #在家減重 #在家減肥 #健身教練 #TRX #平衡鈴 #Parabell #壺鈴 #啞鈴 #沙鈴 #瑜珈 #皮拉提斯 #泡棉滾筒 #瑜珈墊 #飛輪 #拳擊有氧 #體能訓練 #三鐵 #馬拉松

創作者介紹

霍爾的健身城堡

豪教練 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()