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圖一:肩膀躺在滾筒上方,雙手伸直朝向天花板方向,雙腳在地板上踩好。

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圖二:身體抬起,頸椎、胸椎、腰椎呈現一直線。





建議每次停留約30秒,休息30秒,即可再作一組,每次作3-5組。


這個動作可以強化頸部肌肉,增加核心穩定,
有效改善腿後側無力,強烈建議低頭族必練動作。



此動不建議單獨操作,一定要有 豪教練 在旁指導,如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~



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