霍爾的健身城堡

眾多好萊塢女星的瘦身原則，都是以提升「燃燒力」為主！由於代謝差的體質就像「垃圾場」，送進身體的垃圾來不及處理，就只能放任堆積；而代謝強的體質則像「焚化爐」，熱量進來，爐火一開馬上燒光，當然能放心吃，不怕胖阿~

「明明有運動，卻瘦不下來？」這是許多減肥人士心中的疑問。根據醫師診間觀察發現，其實大多數減肥人士，都是運動一天、休息兩天，或是未做好飲食控制，給自己「減肥假期」，當然體重遲遲不下降；建議運動必須持之以恆，並搭配飲食控制，才能達到減肥的效果。

 
醫學研究指出，造成高血壓的主因竟是吃太多糖（左），因高糖分影響腦部，導致心跳加速，血壓上升。（圖為合成圖，圖右為量血壓，取自網路）

46歲翁姓婦女日前呼吸困難到平鎮市壢新醫院求診，高速電腦斷層檢查，發現是急性肺栓塞，趕緊施打血栓溶解劑才讓病情好轉。院方提醒，肺栓塞嚴重者死亡率高達9成，且好發於久坐上班族，呼籲民眾久坐應定期起身。

【運動保健】假日天氣好，出門騎車去，騎單車不但要注意安全，也要記得，運動前要熱身，運動後不要忘了伸展喔，這樣可以有效減緩肌肉酸痛喔~

【身體保健】冬天到了，關節會比較不舒服，多做熱敷可以有效改善喔~

只要飲食控制的好，懷孕不一定會變胖喔~

『塑身衣褲只能把肉擠在一起，脂肪不會消失.....』看到這句話我笑了，愛美的女性朋友們，還是運動最有效喔~

為了保持苗條身軀，我們每年都花大把銀子參加健身房或節食，但肥胖專家越來越相信，比起飲食和運動量，心態更為重要。
　

有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。

現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。

骨質疏鬆只是更年期婦女需要注意的問題？這個想法大錯特錯。要骨骼強壯、遠離骨質疏鬆症，最佳方法就是於25歲前大量增加骨質的儲備，及早培養健全的骨骼，以延緩更年期後骨質的流失。身體過瘦、缺乏運動、吸煙及營養不衡等因素，都是骨質疏鬆症的成因。標準體重指標（BMI）低於19的過瘦人士，及已踏入更年期的女性更屬於高危一族，因此，長期節食或正減肥的女士應儘早作定期檢查，以防萬一。

牛奶無助預防？

有研究指出，雖然美國及英國人每天都有進食高鈣食品如牛奶、乳酪等，然而骨質疏鬆症於這些國家卻極為普遍。箇中原因，很大機會是由於這些國家的人同時也有大量進食肉類的習慣，從而吸收過多的蛋白質所致。

過量的蛋白質（代謝後即氨基酸）會導致身體變為「酸性」。為了回復體內原本的微鹼狀態（7.4酸鹼值），人體會利用食物所提供的鈣質來中和酸性的身體。倘若這個來源不敷應用，便會從骨骼中提取。

健骼方程式

很多人都知道，預防骨質疏鬆症必須先從日常飲食方面著手，平日多進食一些含豐富鈣質的食品如奶類、豆類、綠葉蔬菜及沙丁魚，都可彌補骨質代謝物質的不足。雖然大豆蛋白質與骨質疏鬆之間的關係仍未取得一致的結論，但大部份研究均認同，大豆中的異黃胴素能促進骨骼的健康成長。

此外，由於維他命D能提升人體吸收鈣質的能力，日曬15分鐘陽光或進行適量的戶外運動，都可以為身體補充每天所需的維他命D，對鈣質的吸收大有幫助。若能多做負重運動，以刺激骨質生長，再配合均衡飲食，骨骼自然強壯又健康﹗

如果能夠在吃喝玩樂當中順便減肥，那簡直是所有女性同胞夢寐以求的事情啊！因此我們列出兩大類(生活習慣及飲食習慣)，各5種日常生活中簡簡單單就能辦到的減肥法，檢查一些這些良好的生活小習慣你是不是都有做到？！一起把握夏末減肥好時機，不知不覺地變瘦吧！

有些人飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水!

現在社會上減肥的風氣，越來越嚴重亦越來越普及，市面上瘦身減肥廣告大行其道。瘦身藥、減肥茶、健美中心等到處衝斥，可見「肥胖」成為大眾的熱門話題。造成肥胖的主要原因，是飲食過量與缺乏運動。其中缺乏運動，造成脂肪累積而肥胖，是最主要的原因，運動可以比平常休息消耗更多能量。運動可以促進新陳代謝率，幫助脂肪燃燒，減少脂肪累積，擴大脂肪的消耗。運動後會減弱食慾，抑制食慾，有助於避免因飲食過量造成肥胖。運動習慣的養成，可以維持健康美麗的身材，運動是減肥與體重控制最有效的方法。