2011-0817 不可以偷吃蘋果喔  

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2011-0816 麗正門(南門)  

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2011-0816 你是誰?  

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仰臥起坐-轉肚子01.JPG  

圖一  身體躺平雙手輕鬆置於耳朵旁邊,雙腳抬起靠攏膝蓋呈90度小腿與地面平行。

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選一個有愛心有實力有效果的教練,將使一個菜鳥的訓練節節提高。以下,是選一個理˙想教練的部分心得。如果你是個教練,還沒有達到,就再接再厲。

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仰臥起坐-抬單腳-01.JPG 

圖一  身體躺平雙手輕鬆置於身體兩側,雙腳抬起靠攏膝蓋呈90度小腿與地面平行。

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四足跪姿-手打直-01.JPG 

圖一  雙手置於肩膀正下方,兩腳膝蓋於骨盆正下方,背打直,不可彎腰駝背。

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前三角-啞鈴-01.JPG 

圖一  抬頭挺胸雙手拿啞鈴置於身體兩側,手肘微彎。

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炎炎夏日,沒胃口,該怎麼吃呢?走進便利商店,吹冷氣,順便吃些清爽零負擔的東西,解決我們的早餐,中餐,或是下午茶,當然晚上要這樣吃也是可以的。

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中三角-啞鈴-01.JPG

圖一  雙手拿亞鈴置於身體兩側,手肘微彎。

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之前有PO過一篇五趾鞋,獲的廣大迴響,沒看到的請點我http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/61610127
,現再好市多又重新在進一批新的五趾鞋了,沒有買到的人趕快去買,目前全台灣應該沒有人賣的比他便宜了。

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仰臥起坐-手摸腳-01.JPG  

圖一  身體躺平雙手向上舉,雙腳靠攏伸直與地面約呈45度。

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