霍爾的健身城堡

在體適能檢測中，包括立定跳遠、坐姿體前彎、仰臥起坐、還有跑步..

先來看一下影片


仰臥起坐：連美軍都已經放棄的一個危險動作，我們現在還在玩？甚至拿它來作測驗..

這樣的仰臥起坐只會把你腰椎搞壞，為了成績，他們還需要做多少練習？結果長大腰椎都是壞的，現在如果有任何教練帶你練這動作，那最好趕快換教練，對你身體比較好。

坐姿體前彎：每個人活動度不同，這雖然可以改善，但拿這個來測驗就好像拿體重來測驗一樣無聊。

活動度好並不代表體能比較好。而且坐姿體前彎，主要應該是測量寬關節活動度，但是絕大部份包含我在內，都是靠腰椎再作代償，又是一個搞壞腰椎的動作...

如果真要測量活動度，那應該全身活動度都一起測量，而不是只針對髖關節，可能教育部不知道該怎麼測量吧。

活動度不好就不能運動嗎？
你可以參考下面這一篇文章
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運動需要循序漸漸，為了測驗瘋狂練習，這絕不是一個好主意，如果家裡能力許可，趕快把你的小朋友轉到私校，避免掉被政府殘害身體的機會，這未嘗也不是一個選擇。


想知道在家練甚麼可以增進體能？
你可以參考下面這一篇文章
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