夏天接近尾聲，雖然那些用來露胸肌、露手臂的衣服已經一件件收起，維持身材這門功課還是要繼續做下去，其實如果 不是真的要把自己逼到像模特兒那麼變態的境 界，每天少攝取200卡的熱量，又能持之以恆的話，今年買的牛仔褲明年還能塞得進去應該是不太難啦！至於這200卡要從哪減呢？看下去就知道！
少 喝可樂
喝下一瓶可樂，大概就咕嚕咕嚕喝進了140卡，所以只要每天能少喝兩瓶，一個月下來你就能自動幫身體減少掉非常 多熱量了！
少吃點巧克力
一條牛奶巧克力，熱量255卡，所以甜歸甜，還是忍一下吧！
少 沾美奶滋
生菜沙拉固然熱量零負擔，淋在上頭的美奶滋卻是減肥失敗的最大兇手，隨便淋個一大匙，熱量可能就差不多要100 卡，如果真的不想讓自己看起來真的像在吃 草，那......就用優格代替美奶滋吧！
別 加起士
三明治聽起來很輕食吧！上頭的起士可一點也不輕喔！
拒 絕洋芋片
洋芋片應該是最沒有飽足效率的零食之一，就算把一整包都塞進肚子，好像頂多只能解解饞，不能填肚子，而且一包洋 芋片的熱量就有184卡，胖......就 是這樣來的啊！
向糖說不
你喝咖啡時會加多少糖，多少牛奶呢？在加糖加之前，先用一匙糖25卡來換算你想喝下去的熱量吧！另外記得也要把 牛奶換成脫脂牛奶喔！
少喝點酒
美酒入喉，很容易就讓人沉醉在它的香醇芬芳之中，而忘了它有多少熱量，要知道一杯250ml的紅酒，大概就有 170卡，所以不是只有喝啤酒才會有啤酒肚， 喝紅酒也是容易有小腹的啦！
改吃火雞
年底的聖誕節已經不遠了，想好要上哪吃大餐呢？特別是這種節日慶典，大魚大肉一定免不了，不過建議大家改吃熱量 比較低的火雞肉，至少之後減肥之路會走得稍 微輕鬆點！
吃水果，不要吃水果乾
水果和水果乾雖然只有差一個字，熱量卻差很多！像是平平都是100公克，100公克的葡萄(60卡)熱量就遠比 100公克的葡萄乾(250卡)低很多！
慎選麵包
另一個吃三明治需要注意的，就是包在外層的麵包到底有多肥！像是常見的袋餅，可能就比普通沾過蛋黃、煎得香噴噴 的法式吐司熱量少很多！
轉自 網路大人物 http://daman.cool3c.com/node/27540
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