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•人生第一場越野跑非常狼狽的收場，事先沒有做足功課，原本以為3-4小時就可以輕鬆搞定，沒想到被搞定的是我，想說報名費10K還有18K差沒多少錢，那就報18K比較划算...


•沿途所有上波只能夠『慢慢走』，下坡還是『走』，根本沒那個力氣可以跑起來，一天裡面經歷三種天氣(晴天，陰天，雨天)，所有地型通通遇到了(產業道路，柏油路，石頭階梯，草地，泥巴路...)

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•總共花了6小時33分才走完這18公里越野賽(總共燃燒5422卡，明後天再補回來好了)，女子組第一名居然只花了3.5小時就完成了，你們盡量恥笑我吧，明年如果還有時間，我還是會報名18K的(千萬別報名10K喔，有很多風景、難度、挑戰是10K所遇不到的，18K比較划算喔)~

•山區手機特別號電，居然6小時就完全沒電，害我的GPS只紀錄到16.5公里，總里程數超過18K喔~

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PS.沿途有許多有機野生菇，保證純天然絕無農藥殘留，不怕死的請自取免運費，不用謝我了~
 
 
2013 內湖碧山 山徑越野跑挑戰賽-心得分享~

1.千萬不要以為你路跑10公里越野就可以10公里，到時候只會跟我一樣狼狽~

2.越野一定要帶水背包，不要水腰帶喔，更不要把水綁在手上，18公里我總共喝了3000cc的水，從家裡帶1500cc，其它靠補給站，雖然有很多補給站，但是前進速度實在太慢，還是要靠自己補給~

3.一定要帶手套，感謝体貼的『ezFun生活玩家』幫所有人準備棉手套，不過是統一尺寸，手比較小的人可能要自己準備合手的手套，整個過程手腳並用，如果你把水壺綁在手上，你要怎麼用？

4.一定要穿長袖，或者戴袖套，山上一堆割人的草，而且陽光大的時候真的很恐怖，薄的運動長袖最適合了~

5.褲子最好也是長褲，我這一次穿短褲，搞的我小腿一直被草割來割去，是沒割傷啦，但是心裡就很不爽阿~

6.鞋子一定不可以穿平底鞋，顆粒越大越好，但是也不需要穿到登山鞋啦，到時候你的腳會連抬起來的力量都沒有喔~

7.有些人會帶登山杖，有些路面很好用，但是有些路面你根本沒辦法使用，你兩手要抓東西才有辦法下去，那這時候登山杖你要怎麼處理？想不想帶看個人囉~我是一定不會帶的啦~

8.賽前一定要練習練習在練習，肌力有氧都要做，而且是大量的做，你才可以輕鬆回來喔~

以上8點拿出來跟大家分享，如果大家有其他意見也希望可以一起分享喔~





#內湖 #碧山岩 #越野跑 #路線
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