霍爾的健身城堡

運動久了，身體會有些僵硬，有時候我們會自己做一些簡單的按摩動作，但是人難免都會偷懶，於是乾脆找更專業的師父，幫我們按摩，自己也樂的輕鬆阿。

方案一：4/13、4/20、4/27、5/4、5/11、5/18、

5/25、6/1、6/8、6/15、6/22、6/29
(星期一 19:30~20:30 12堂課總共3240元)

方案二：4/7、4/14、4/21、4/28、5/5、5/12、

5/19、5/26、6/2、6/9、6/16、6/23、6/30
(星期二 19:30~20:30 13堂課總共3510元)

方案三：4/10、4/17、4/24、5/8、5/15、5/22、

5/29、6/5、6/12、6/26
(星期五 19:30~20:30 10堂課總共2900元)

方案四：以上課程吃到飽總共5000元~

(限本人使用，不得轉讓)

方案五：以上課程任選24堂總共4700元~

方案六：以上課程任選20堂總共4300元~

方案七：以上課程任選16堂總共3900元~

方案八：以上課程單堂課程400元~

軍、警、消人員均可享有九折優待。(限本人使用，不得轉讓)

以上方案限本人使用，(配偶、直系血親、旁系血親可共通使用)
如活力教室因故停課，將順延一週。
課程期間如有請假恕不補課或退費。
教室地點在新北市新店區。

 豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB搜尋『霍爾的健身城堡』或『豪教練的健身與生活』按讚並留言，我會盡快給你回覆。

一、肌力太弱需要訓練。
二、骨密度可能有點差。

越來越多的低頭族，長時間的滑手機，就連晚上躺在床上也在滑手機...

自從月初參加了Parabell (平衡鈴) 體驗營活動，對於Parabell (平衡鈴) 就一直念念不忘，千呼萬盼終於他也來到了我們教室了。

對於每個健身愛好者來說，肌肉就是最寶貴的，好不容易費勁千辛萬苦，忍受別人不能忍的艱苦訓練，才換來些許的肌肉的增長，經過千錘百鍊多少煎熬才換來一身肌肉。就是這樣我們才要更加好好珍惜！千萬要避免對肌肉不利的六大殺手！

很高興今天能夠受邀參加全世界第一場，Parabell (平衡鈴) 體驗營的活動，事先也沒有講清楚，只說穿運動來參加就可以，到了現場才知道慘了，今天是假日，我並沒有想要流汗，結果被操的半死，現在比較能夠體諒之前被我操的半死的學員，心裡有多痛恨教練了~

方案一：1/5、1/12、1/19、1/26、2/2、2/9、2/16、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30
(星期一 19:30~20:30 12堂課總共3000元)

方案二：1/6、1/13、1/20、1/27、2/3、2/10、2/17、2/24、3/3、3/10、3/17、3/24、3/31
(星期二 19:30~20:30 13堂課總共3250元)

方案三：1/9、1/16、1/23、1/30、2/6、2/13、3/6、3/13、3/20、3/27
(星期五 19:30~20:30 10堂課總共2700元)

方案四：以上課程任選32堂總共5400元~

方案五：以上課程任選28堂總共5000元~

方案六：以上課程任選24堂總共4600元~

方案七：以上課程任選20堂總共4200元~

方案八：以上課程任選16堂總共3800元~

方案九：以上課程單堂課程400元~

以上方案限本人使用，(配偶、直系血親、旁系血親可共通使用)
如活力教室因故停課，將順延一週。
課程期間如有請假恕不補課或退費。
教室地點在新北市新店區。

 豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB搜尋『霍爾的健身城堡』或『豪教練的健身與生活』按讚並留言，我會盡快給你回覆。

1/2(五) 元旦連假，停課一天~

 
最右邊是16歲的休傑克曼，比同儕顯的更加瘦小。

深蹲或硬舉，常常看有人會駝背(拱腰，圓背)，Howard老師上課都會再三告誡，背要直眼睛看前面，不要看地上~

很多人要開始運動前，都會有莫名的恐懼，於是千奇百怪的藉口就出現了，其中年紀的藉口還真不少~

 
健身，我們每天都在和同齡人拉開距離。

 
我們通常所說保養、護理，大多指皮膚的保養和護理，很少有人注意到，肌肉也與皮膚一樣需要保養和護理。其實，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因為如果你的肌肉鬆弛了，皮膚也必然鬆弛無疑，此時，你就是花再多的工夫去美容也無濟於事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要條件。

運動不只有很多項目，更分成很多種型態，使用了正確的方法，可以讓你的效果更明顯，就像加了火箭噴射器一樣朝目標前進。現在我們來比較這三種型態的運動：重量訓練、間歇訓練、有氧訓練，哪種對減肥最有幫助，它們的優缺點在哪，還有怎麼樣操作！

做伏地挺身能防止男人衰老。老年人生物力學研究者指出，伏地挺身能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。伏地挺身能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止衰老。

台灣這幾年運動風氣漸漸盛行，健身房也越開越多間，運動人口快速成長的同時，各種搞笑耍寶危險的動作也就越來越多了~

方案一：10/6、10/13、10/27、11/3、11/10、11/17、11/24、12/1、12/8、12/15、12/22
(星期一 19:30~20:30 11堂課總共2750元)

方案二：10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18、11/25、12/2、12/9、12/16、12/23、12/30
(星期二 19:30~20:30 13堂課總共3250元)

方案三：10/3、10/24、10/31、11/7、11/14、11/21、11/28、12/5、12/12、12/19、12/26
(星期五 19:30~20:30 11堂課總共2900元)

方案四：以上課程任選32堂總共5400元~

方案五：以上課程任選28堂總共5000元~

方案六：以上課程任選24堂總共4600元~

方案七：以上課程任選20堂總共4200元~

方案八：以上課程任選16堂總共3800元~

方案九：以上課程任選12堂總共3400元~

方案十：以上課程任選8堂總共2400元~

方案十一：以上課程任選4堂總共1400元~

方案十二：以上課程單堂課程400元~

以上方案限本人使用，(配偶、直系血親、旁系血親可共通使用)
如活力教室因故停課，將順延一週。
課程期間如有請假恕不補課或退費。
教室地點在新北市新店區。

 豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
有任何健身相關問題，酄迎上FB搜尋『霍爾的健身城堡』或『豪教練的健身與生活』按讚並留言，我會盡快給你回覆。

10/10(五) 國慶日停課一天~