圖一 身體平躺雙手輕鬆置於身體兩側，雙腳踩於地板。
圖二 上半身不動，下半身往上，雙腳伸直抬起靠攏與地面大約呈現45度。
來段影片讓大家可以看的更清楚一些
這個動作可以強化腹部肌肉，
有效改善脂肪囤積水桶腰，小腹微凸等症狀。
此動不建議單獨操作，一定要有 豪教練 在旁指導，如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場，除了效果比較好之外，還可以避免不必要的受傷機會~
豪教練 提供到府教學服務，社區、公園、學校、公司行號 均可~
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延伸閱讀，在家你也可以這樣練：
http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596
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