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圖一  身體平躺雙手輕鬆置於身體兩側,雙腳踩於地板

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圖二  上半身不動,下半身往上,雙腳伸直抬起靠攏與地面大約呈現45度

來段影片讓大家可以看的更清楚一些


這個動作可以強化腹部肌肉,
有效改善脂肪囤積水桶腰,小腹微凸等症狀。



此動不建議單獨操作,一定要有 豪教練 在旁指導,如果沒有 豪教練 也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~



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延伸閱讀,在家你也可以這樣練:

http://trainerhoward.pixnet.net/blog/post/103664596




 

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豪教練 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 葛心尼
  • 累斃了 這個動作 15下之後完全沒力氣在做下去
    不過下腹真的有酸到~~
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