仰臥起坐-01.JPG  

圖一身體躺平雙手輕鬆置於身體兩側,雙腳抬起靠攏膝蓋呈90度小腿與地面平行。

 

仰臥起坐-02.JPG  

圖二下半身不動上半身抬起,雙手與地面平行向前平舉。


建議每次停留約20秒,休息30秒,及可再作一組,每次作4-5組。

這個動作可以強化腹部肌肉,有效改善脂肪囤積水桶腰等症狀。



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