外食族常常因為沒空料理自己的餐點，因此在外飲食一不小心就攝取過多脂肪，今天為大家介紹，如何在外飲食吃的健康，又美味。
這就是我們今天的主角，爭鮮迴轉壽司。
吃壽司怎麼可以沒有沾醬勒，我以我就準備了一大碟，山葵對於提升新陳代謝有一定的幫助，只是我醬油不小心加的太多，又不好意思倒掉，只好這樣沾著吃了，旁邊還有薑以及茶，這些都可以無限暢飲不需費用的。
(今天上網看新聞，看到阿基師對於我們這樣的沾法有意見，原來這不是日式吃法，這樣是屬於台式吃法，我已經這樣吃了30多年了，我回不去了，只好繼續台式吃法。)
竹筍，含有豐富纖維質，有助於腸胃之蠕動，切忌，旁邊的沙拉醬千萬不可以沾喔。
活力彎蝦，爭鮮取這名子怎麼這麼有趣阿，蝦子含有豐富蛋白質，如果擔心膽固醇過高，記得蝦頭不要吃，就可以減少很多了。
稻荷壽司，我以前都叫它豆皮壽司，原來這不是它的本名喔，油油亮亮豆皮壽司，這是今天脂肪攝取最大極限了，記得2個人一起分食，一個人盡量不要點。
王者之風:帆立貝，好像是新產品，它的盤子是橘色的但是價錢還是一樣，上面的醬油有點多，記得清除一些醬油在吃，才可以吃到帆立貝的美味喔。
秋葵，脆嫩滑潤，富含鈣質、高纖維、熱量低，營養價值高。(官網上講的) 記得醬油包不可以加，加上去今天的醬油攝取就破表了。
海帶絲，深色蔬菜有益健康，多食無害。海帶又含有豐富膠質，據說多吃膠質可以讓你皮膚水嫩，我現在吃不知道還來不來得及。
整排都空了，不是被我吃光的喔，我是傍晚5點去用餐，人比較少，當然食材也比較少，想要吃的食材可以跟他們師傅直接點。
鮪魚+鮭魚生魚片，來這邊沒有吃點生魚片，好像怪怪的喔，他們又沒有綜合生魚片(我覺得他們應該要有才對)，只好各點一份。
黃金鯡魚壽司，沒有鯡魚生魚片，只好拿這個來解解癮，這壽司還不錯，魚片以及醋飯中間並沒有沙拉或是芥末醬，我喜歡這樣不會強迫你吃沙拉的壽司。
中場休息一下。山葵沾完了，再開一包新的山葵，這次就不再放醬油了，免的一不小心又加太多。
帆立貝茶碗蒸，膽固醇有點高，也有點油，建議2個人吃ㄧ碗就好了，如果一個人盡量不要點。
孔雀蛤，它的名子應該是叫孔雀蛤沒錯吧，很好吃，很新鮮，但是上面醬有點多，記得上面酸辣醬塗掉一些再吃，這樣才不會搶走孔雀蛤原本的鮮甜。
旗魚生魚片，生魚片實在太好吃了，忍不住再叫一盤來吃。
紅豆糕，最後甜點，很好吃，看起來不油，但是卻藏了不少脂肪在裡面，建議2個人或是3個人一起吃，如果一個人就盡量不要點了。
疊疊樂，今天的戰果，對我而言，雖然是11盤，我已經很節制了，稍微有點飽足感，就要收手了，才不會越吃越多。
整體而言，爭鮮有很多食才很健康很養身，但也有很多食材脂肪量太高，所以一定要甚選，才不會越吃身材越走樣。
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