霍爾的健身城堡

營養、運動雙管齊下，有助強健肌肉力量。美國德州大 學研究團隊曾進行研究發現，肌力不足的人若飲含碳水化合物、胺基酸的營養補充品，可 幫助抑制肌肉 流失。這項研究發表於「臨床內分泌與新陳代謝」醫學期刊（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）。

研究人員讓13位健康男性長時間躺在床上，為期28 天，其中7人每天都需要飲用康補充品，一天喝3次，另外6人則 服用安慰劑。研究人員使用最新科技測量這13人的肌肉力量、肌肉質量。研究 顯示，攝取健康補充品那組，其腿部肌肉流失程度比安慰劑組少一 半，而安慰劑組每人肌肉流失量平均減少約0.45公斤（1磅）。

首席研究員道格拉斯‧帕頓（Douglas Paddon）表示，研究結果讓人感覺很震驚，有些人雖然沒有運動，不過卻能靠著營養補充品維持肌肉質量。

研究人員相信，類似的營養補充品 計畫或可幫助那些長期住院的年長者減緩肌力流失。營養補充品對那些嚴重創傷的病患也很重要。創傷患者也許可以透過營養攝取，幫助復原。對長時間待在太空的 太空人，適量補充一些營養，也可減少肌肉流失。

許多受傷、長期臥床的患者因肌肉大量流失、肌力減弱，使得患者無法下床正 常行動，道格拉斯‧ 帕頓認為，患者若能攝取一些營養補充品，復原狀況可能就大大不同。

英國諾丁漢大學臨床生理學教授麥 克‧藍尼（Michael Rennie）接受「英國國家廣播電台」訪問時特別提醒，年長患者想維持正長肌肉力量，光靠營養補充品是不夠的，最重要的還是要盡可能多運動、多活動身 體，尤其更要規律做些抗阻力運動，如負重、舉重等，這 些運動都能有效維持肌肉質量，減緩 肌肉流失。

轉 自台灣新生報