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【記者鍾佩芳／台北報導】 2010/01/04
運動能減緩老化的速度，伊甸基金會表示，據世界衛生組織在1997年提出的報告中，老年人的運動效益對身心都有幫助。
在生理層面，有氧運動可以增加最大攝氧量10~20%，能改善血液循環，減緩心肌老化速度；且能藉由動作本身刺激神經通路的連結，縮短反應時間，增加動作
速度，改善平衡，也能預防老人跌倒的發生。
藉由運動，讓關節及周圍的軟組織也能跟著活動，也能增加關節的活動度，增加其柔軟度。
而在心靈層面，運動能舒緩心情，以達到放鬆效果，並降低不安感，也能提升睡眠品質。另外對老人的記憶、認知方面，也能透過運動增加大腦血流量，而改善記憶
力及認知能力的問題。
台灣新生報
http://www.tssdnews.com.tw/index.php?FID=19&CID=84522
Howard教練：「適度的有氧運動可以提高攝氧量，幫減緩老化，建議一週最少3次，每次最少30分鐘以上，才可以有顯著的效果產生。」
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