現在仿間大多數連鎖健身房，都是用這種 Inbody 測量儀器，來測量身體組成，我必須要說，每壹台 InBody 就算是同一款同一機型，測量出來的數據也會有所不同，你只要找到一台離你家近方便測量，數字又好看的機器，以後都用同一台來測量，這樣你就知道有沒有進步了，一般來說大約3-6個月測量一次就可以了，你就算改變運動菜單飲食菜單，身體組成也是需要一陣子才會有改變的。
故事的緣由是網路上有人放了這張圖，後來我才發現原來很多人不知道該怎麼解讀這些數據，現在就用2017年所測量的InBody圖表，讓大家知道該怎麼看，該怎麼麼跟人討論。
豪教練已經在上面標示好數字，現在就一一來解說。
1.體重：這是指全身總重量，測量時儘可能不要穿太厚重衣物，在台灣我們單位都是用公斤，我當時是78.6公斤
2.骨骼肌重：這裡的骨骼肌就是我們俗稱的肌肉量是有包含水分的，就像你去市場買去皮去脂去骨的雞胸肉一樣意思。
3.體脂肪重：這一格體脂肪是指你全身上下脂肪的重量。
4.身體總水量：一般俗稱身體70%是水分，而這一格就是說你身體含水量，總水量/體重，我全身的含水量是65.9%
5.蛋白質重：這一格指的是你的脫水肌肉量，想像你去市場買的雞胸肉拿去脫水晒乾剩下的重量就是了。
6.體脂肪率：這一格是你的 脂肪重量/體重 所得到的數字。
7.基礎代謝率：這一格是機器幫你換算全身的基礎代謝，這裡的數字是指你在沒有任何活動勞動運動量的情況之下，每天躺在床上都不動所需要消耗的熱量，但如果你還有勞動或運動，這數字絕對要往上加。(體重越高基礎代謝率數字也是會越高的。)
以上這些數字你只要搞清楚，如果要跟健友討論，你只要說1總體重(公斤)、2骨骼肌重(公斤)、6體脂肪率(趴數)這幾個數字，人家就會覺得你很專業，千萬不要討論甚麼去脂體重這實在不是內行人在討論的數字。
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