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現在仿間大多數連鎖健身房,都是用這種 Inbody 測量儀器,來測量身體組成,我必須要說,每壹台 InBody 就算是同一款同一機型,測量出來的數據也會有所不同,你只要找到一台離你家近方便測量,數字又好看的機器,以後都用同一台來測量,這樣你就知道有沒有進步了,一般來說大約3-6個月測量一次就可以了,你就算改變運動菜單飲食菜單,身體組成也是需要一陣子才會有改變的。

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故事的緣由是網路上有人放了這張圖,後來我才發現原來很多人不知道該怎麼解讀這些數據,現在就用2017年所測量的InBody圖表,讓大家知道該怎麼看,該怎麼麼跟人討論。

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豪教練已經在上面標示好數字,現在就一一來解說。

1.體重:這是指全身總重量,測量時儘可能不要穿太厚重衣物,在台灣我們單位都是用公斤,我當時是78.6公斤

2.骨骼肌重:這裡的骨骼肌就是我們俗稱的肌肉量是有包含水分的,就像你去市場買去皮去脂去骨的雞胸肉一樣意思。

3.體脂肪重:這一格體脂肪是指你全身上下脂肪的重量。

4.身體總水量:一般俗稱身體70%是水分,而這一格就是說你身體含水量,總水量/體重,我全身的含水量是65.9%

5.蛋白質重:這一格指的是你的脫水肌肉量,想像你去市場買的雞胸肉拿去脫水晒乾剩下的重量就是了。

6.體脂肪率:這一格是你的 脂肪重量/體重 所得到的數字。

7.基礎代謝率:這一格是機器幫你換算全身的基礎代謝,這裡的數字是指你在沒有任何活動勞動運動量的情況之下,每天躺在床上都不動所需要消耗的熱量,但如果你還有勞動或運動,這數字絕對要往上加。(體重越高基礎代謝率數字也是會越高的。)


以上這些數字你只要搞清楚,如果要跟健友討論,你只要說
1總體重(公斤)2骨骼肌重(公斤)6體脂肪率(趴數)這幾個數字,人家就會覺得你很專業,千萬不要討論甚麼去脂體重這實在不是內行人在討論的數字。



 

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