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圖一:雙手撐在地板上,雙腳踩穩,身體撐住不要拱腰。

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圖二:身體慢慢放下。

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圖三:身體迅速撐起,拍完手後即可在撐回地板。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些。



此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~



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