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圖一:左手放至身體後方,右手往上手肘彎下,雙手抓緊彈力繩。

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圖二:右手往上伸直,左手維持不動。


肩關節活動度不佳的學員,請勿作此動作,請直接按上一頁,謝謝。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些

 

此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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