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圖一:身體站好,雙手平舉,雙腳比肩寬一些。

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圖二:身體蹲到最底,雙手還是平舉

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圖三:雙手撐地,雙腳往後彈呈現伏地挺身預備姿勢。

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圖四:身體往下壓。

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圖五:身體撐起。

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圖六:身體迅速跳起。

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圖七:恢復成預備姿勢。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些。






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