當你對 進階--阻力帶--伏地挺身 這個動作已經非常熟悉,你可以試試下面這個新動作。
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圖一:彈力繩套好,雙手撐好。

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圖二:身體慢慢放下。

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圖三:身體撐起來。

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圖四:左手撐地,右手舉起。整個上半身完全翻轉過來。

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圖五:右手回到地面身體撐好。

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圖六:身體慢慢放下。

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圖七:身體撐起來。

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圖八:右手撐地左手舉起,整個上半身完全翻轉過去。


來段影片讓大家可以看的更清楚一些。



此動不建議單獨操作,一定要有豪教練在旁指導,如果沒有豪教練也要有專業教練在現場,除了效果比較好之外,還可以避免不必要的受傷機會~




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