2014年澳洲格里菲斯大學Belinda Beck教授，希望藉由實驗證明，更年期後的婦女在安全且有效率的指導下，實施高強度的重量訓練能否提高骨質密度和肌肉力量。
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Belinda Beck教授表示，當你年紀越來越大，而且患有骨質疏鬆，這一類的運動(重量訓練)通常會被視為危險的。由格里菲斯大學進行8個月的研究，發現了相反的結果，這些年齡全部超過60歲的女性，骨質密度有提高，而且越來越少跌倒。
台灣劉漢文醫師表示，這個臨床試驗的參加者，重訓組 12 個人的平均年齡是 65 +/- 4 歲，下肢關節沒有開刀或受傷過、沒有近期骨折、沒有背痛、沒有控制不好的心血管疾病、沒有糖尿病、沒有腎臟病…等。
在進行重訓前，要先接受 2 到 4 週的教學，確保施力姿勢正確。
影片開頭 Belinda Beck 教授說這類運動在骨鬆病人被認為是危險的，其實沒有說錯。這個試驗已經把危險性高的人排除，事前又經過專業訓練，才能 8 個月後都沒有人發生骨折。
很多骨鬆病人僅僅是提重物、彎腰，就造成脊椎的壓迫性骨折。還有很多人是無症狀的壓迫性骨折，只會發現身高慢慢變矮。
2015 年台灣的骨鬆治療指引，在運動的建議包含：
『停經後婦女應依其體適能選擇適合運動量，體能佳者可從事較大運動量，如有氧運動，體操，啞鈴操等，或適量荷重運動和肌力訓練，但若有其他內科疾病，應適量調整運動量。』
『罹患骨質疏鬆症的病患在開始從事新式劇烈運動之前，如跑步或重級舉重等，應先請臨床醫師作適當的評估。』
其實沒有說不能做重訓，只是要先小心評估。建議要像影片中，有專業教練指導才行。
對研究論文有興趣的朋友，你可以點選下面網址
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26243363
如果不幸已經開始有骨質疏鬆的情形，請快尋求專業醫師協助，儘可能動作放慢避免跌倒，因為一但跌倒骨折，嚴重者甚至會危害到你的性命。
澳洲有600萬名骨質疏鬆的病患，這些人之中每3分鐘就有人骨折，台灣人口跟澳洲差不多，那代表台灣骨鬆骨折病患應該也差不會太多了，重量訓練已經再次被證明，對骨質疏鬆的改善有非常大的幫助，趁著現在年輕多訓練，多存一些骨本，將來才可以有效避免骨質疏鬆發生在你身上。
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